伦敦大学学院研究人员领导的一项新研究发现，中老年人睡眠不足5小时可能会增加患至少两种慢性疾病的风险。

　　这项研究分析了7000多名年龄在50岁、60岁和70岁的男性和女性的睡眠时间对健康的影响。研究人员调查了每个参与者的睡眠时间、死亡率和他们在25年时间里是否被诊断患有两种或两种以上的慢性病（多病，如心脏病、癌症或糖尿病）之间的关系。

　　研究结果表明：与睡眠时间长达7小时的人相比，在50岁时睡眠时间不超过5小时的人在25年内被诊断出患有慢性疾病的可能性要高出20%，被诊断出患有两种或两种以上慢性疾病的可能性高出40%。

　　此外，在50岁、60岁和70岁的人群中，睡眠时间不超过5小时的人与睡眠时间长达7小时的人相比，患多种疾病的风险增加了30%～40%。

　　研究人员还发现，在25年的随访中，50岁时睡眠时间不超过5小时的人死亡风险增加25%——这主要可以解释为，睡眠时间短会增加患慢性疾病的风险，进而增加死亡风险。

　　该研究第一作者、伦敦大学学院流行病学与健康研究所博士Severine Sabia说：“多病在高收入国家呈上升趋势，现在超过一半的老年人至少患有两种慢性疾病。事实证明，这是公共卫生的一个重大挑战，因为多病与医疗服务使用率高、住院率高和残疾有关。”

　　“随着年龄的增长，人们的睡眠习惯和睡眠结构会发生变化。然而，建议每晚睡眠时间为7～8小时——因为睡眠时间超过或低于这个时间之前已证明与个别慢性疾病有关。我们的研究结果表明，睡眠时间短也与多病有关。”

　　研究人员还评估了长时间睡眠（≥9小时）是否会影响健康结果。在健康人群中，50岁时的长时间睡眠与多病之间没有明确的联系。然而，如果参与者已经被诊断出患有慢性疾病，那么长时间睡眠会使患其他疾病的风险增加35%左右。研究人员认为，这可能是由于潜在的健康状况影响了睡眠。

　　Severine Sabia指出，为了保证更好的睡眠，促进良好的睡眠卫生是很重要的，比如在睡觉前确保卧室安静、黑暗和舒适的温度；睡觉前不要使用电子设备，避免吃大餐；白天的体育活动和接触阳光也可以促进良好的睡眠。

　　英国心脏基金会的高级心脏科护士Jo Whitmore指出：“充足的睡眠可以让身体得到休息。睡眠不足还会通过许多其他方式增加心脏病或中风的风险，包括增加炎症和血压升高。”